心血管病是国人殒命首因,护心推荐按这4点吃


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06.gif 心血管病是国人殒命首因,护心推荐按这4点吃 第1张

今天是天下心脏日,《中国心血管康健与疾病讲述2020》[1]显示:

心血管疾病引起的殒命,是我国住民殒命最主要的缘故原由。

据推算,我国现有3.3亿心血管疾病患者,其中脑卒中1300万、冠心病1139万、高血压2.45亿。

除了吸烟多、喝酒多、运动少、心情糟这4个因素外,没吃对也是心血管疾病高发的要害因素,哪些不良饮食习惯会增添心血管疾病的风险呢?这篇文章就来系统说说。

一、吃得太咸

2010~2012年天下营养观察显示,在所有膳食因素中,高钠饮食对心血管病殒命的影响最大。

▲截图来自文献[2]

以是要防治心血管疾病,最主要的就是限盐。康健中国行动「三减三健」和天下卫生组织(WHO)都建议,逐日盐的摄入量控制在5克以内。可是2015年的监测数据显示,我们家庭烹挪用盐的平均摄入量为9.3克/天,由此可见限盐路上还得继续起劲。

怎么限盐?

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今天是天下心脏日,《中国心血管康健与疾病讲述2020》[1]显示:

心血管疾病引起的殒命,是我国住民殒命最主要的缘故原由。

据推算,我国现有3.3亿心血管疾病患者,其中脑卒中1300万、冠心病1139万、高血压2.45亿。

除了吸烟多、喝酒多、运动少、心情糟这4个因素外,没吃对也是心血管疾病高发的要害因素,哪些不良饮食习惯会增添心血管疾病的风险呢?这篇文章就来系统说说。

一、吃得太咸

2010~2012年天下营养观察显示,在所有膳食因素中,高钠饮食对心血管病殒命的影响最大。

▲截图来自文献[2]

以是要防治心血管疾病,最主要的就是限盐。康健中国行动「三减三健」和天下卫生组织(WHO)都建议,逐日盐的摄入量控制在5克以内。可是2015年的监测数据显示,我们家庭烹挪用盐的平均摄入量为9.3克/天,由此可见限盐路上还得继续起劲。

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